一提到“更年期”，人們往往會想到中年女性，其實，進入更年期的男性正處于人生的繁忙時期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調節(jié)不當，會造成較嚴重的健康問題。根據臨床上經驗，男性更年期綜合癥所帶來的危害在某種程度上比女性更年期綜合癥還要大。因此，應該給予男性更多的關心和幫助，關注他們的身心健康，做好預防工作，讓他們能夠安全地度過更年期。

男性更年期的癥狀

有人稱更年期為“多事之秋”，更年期是從中年向老年，從成熟走向衰老的過渡時期。據專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由于大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

雖然男性更年期不像女性那樣“來勢兇猛”，但也應積極進行自我調節(jié)，以便安全順利地度過這一特殊時期。

如何預防更年期綜合征

專家提醒，為了能有效地預防男性更年期綜合征，首要任務是清楚地了解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，發(fā)現、治療已出現的疾病，并進行適宜的體育鍛煉，增強體質，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。

那么，在生活當中，如何通過生活細節(jié)的調理來預防更年期綜合征呢？首先是飲食調理。更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥狀。因此，要注意更年期的營養(yǎng)。飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。其次是生活調理。加強鍛煉，增強身體素質，提高機體適應能力。顧護脾胃，戒除煙酒，起居有常，舒調情志，減少憂煩，和順氣血。最后，心理調節(jié)。要經常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素。對更年期的生理特點要有正確的認識。應有充分的思想準備，及時發(fā)現更年期的“信號”，并積極采取必要的治療措施。

關注更年期的心理健康

男性更年期心理問題主要是，其一，情緒障礙，主要表現為精力和體力減退、記憶力下降、注意力難以集中，情緒易激動、緊張、抑郁等；其二，性生活能力下降，主要表現性興趣的缺乏與性反應的下降；其三，面臨離退休等社會角色的轉變障礙，產生寂寞感、失落感。因此，預防和有效治療男性更年期心理問題，首先，應該保持開朗、舒暢的心情，切忌盲目疑慮和擔心，要主動尋醫(yī)就診。其次，要提高自我控制和調節(jié)的能力。第三，要有規(guī)律的生活，注意勞逸結合。最后，要學會降低壓力。

更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現了明顯癥狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，出現明顯癥狀時在醫(yī)生指導下使用一些藥物，大多數癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。

總而言之，要學會正確對待更年期。另外，作為兒女，應該對正處于更年期的父輩多一份耐心，幫助他們有效預防和減少更年期綜合征，積極關注他們的身心健康，讓他們順利度過更年期。