專家：心率適度增快也健康
核心提示：其實(shí)，脈搏是否規(guī)律，以及心臟跳動次數(shù)的多少，都隱藏著很多身體健康的數(shù)據(jù)，一旦亂了節(jié)奏，人體就會發(fā)出一些警告信號。但平時生活中，除了要放緩靜息心率，適度運(yùn)動等讓心率在安全范圍內(nèi)規(guī)律地增快，對心臟也會起到保護(hù)作用。
指導(dǎo)專家：北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所副所長徐成斌教授、北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任孫寧玲教授
心率適度增快也健康
脈搏是人們通過觸摸體表動脈感覺到的有規(guī)律的搏動。其源動力來自心臟的跳動。其實(shí)，脈搏是否規(guī)律，以及心臟跳動次數(shù)的多少，都隱藏著很多身體健康的數(shù)據(jù)，一旦亂了節(jié)奏，人體就會發(fā)出一些警告信號。
但平時生活中，除了要放緩靜息心率，適度運(yùn)動等讓心率在安全范圍內(nèi)規(guī)律地增快，對心臟也會起到保護(hù)作用。普通人如果能長期堅持運(yùn)動，不僅能鍛煉心肌、強(qiáng)壯血管，靜息心率還可能會降下來。
在運(yùn)動過程中，一定要注意讓心率保持在合理的范圍內(nèi)。尤其對老年人來說，身體各器官系統(tǒng)機(jī)能水平都出現(xiàn)下降趨勢，更要注意安全。一般而言，運(yùn)動時的心率比靜息心率快20次左右比較合適，如果超過了就要控制強(qiáng)度。
國際上通行的公式：運(yùn)動心率＝170-年齡；體弱且年紀(jì)較大的人，運(yùn)動心率＝(170-年齡)×0.9。如60歲的人，心率控制在每分鐘110次；70歲時，心率控制在90次以內(nèi)。
自我感覺把握運(yùn)動強(qiáng)度
此外，自我感覺也是掌握運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。運(yùn)動后輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗，心率在3~5分鐘左右能恢復(fù)正常，沒有持續(xù)的疲勞感或其他不適感，表示運(yùn)動適量；如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗，休息10~20分鐘心率仍不恢復(fù)，運(yùn)動后出現(xiàn)疲勞、食欲減退、睡眠不佳等情況，則為運(yùn)動量過大，應(yīng)酌情減少。反之，如果運(yùn)動后沒出汗，心率無變化，最好適度增加些運(yùn)動量。
中老年人最安全、最有效的運(yùn)動是每天適當(dāng)快走40分鐘，可以分段進(jìn)行。感覺心率很快時，通過摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表也能顯示數(shù)值。運(yùn)動后，通過深呼吸讓心率恢復(fù)正常。
責(zé)任編輯：醫(yī)藥零距離
新版醫(yī)保目錄8月來襲 這四類藥調(diào)入呼聲最高近日，國家醫(yī)保局發(fā)布《2019年國家醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作方案（征求意見稿）》（以下簡稱《意見稿》），明確2019年醫(yī)保目錄調(diào)整工作分為三個階段，即1-3月準(zhǔn)備階段，4-5月評審階段（確定備選名單、遴選專家投票、確定調(diào)入調(diào)出藥品名單、談判），2019年6月常規(guī)目錄發(fā)布階段，2019年6-7月談判階段，2019年8月發(fā)布談判準(zhǔn)入目錄。...
央視曝光藥師掛證亂象 藥師掛證再迎整頓潮央視3.15晚會曝光掛證亂象，某執(zhí)業(yè)藥師掛證平臺已無法訪問，藥師掛證再迎整頓潮。...
地板價！廣東藥價全省聯(lián)動3月12日，廣東省人民政府官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于印發(fā)廣東省改革完善醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)綜合監(jiān)管制度實(shí)施方案的通知》。...
大批醫(yī)藥代表工資下降？新機(jī)會來了目前，似乎整個行業(yè)被悲觀的情緒所籠罩：曾有資深的醫(yī)藥代表對賽柏藍(lán)表示，現(xiàn)在“悲觀”是大趨勢：政策壓力大導(dǎo)致的從業(yè)環(huán)境不理想，控費(fèi)背景下完不成指標(biāo)，所做的產(chǎn)品市場空間有限…… ...
金額公開！全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名金額公開！全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名...
4+7未中選藥品大降價！格列衛(wèi)歷史最低海發(fā)通知，4+7未中選藥品降價！格列衛(wèi)（100mg*60片）降至7182元，創(chuàng)歷史最低。...
剛剛！3個大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！剛剛！3個大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！...
剛剛！這60個藥，被暫停采購（附名單）2月27日，江西省醫(yī)藥采購服務(wù)平臺發(fā)布《關(guān)于調(diào)整二甲雙胍等藥品網(wǎng)上采購資格的通知》，有60個藥被暫停掛網(wǎng)資格，涉及46家藥企。...
4+7未中選高價藥，提高自負(fù)比例4+7最新文件，未中選高價藥，提高自負(fù)比例，未中選藥品梯度降價。...
藥監(jiān)不放假 加班查藥店！5大重點(diǎn)需注意這個春節(jié)，藥監(jiān)沒放假，重點(diǎn)對藥店執(zhí)業(yè)藥師在職在崗和處方藥銷售進(jìn)行了檢查。節(jié)后整治五重點(diǎn)，所有藥店需注意。...
輔助用藥，再迎致命打擊近日，業(yè)內(nèi)流傳一份由國家衛(wèi)健委藥政司起草的《關(guān)于征求開展藥品使用監(jiān)測和臨床綜合評價工作通知（征求意見稿）意見的函》（以下簡稱《意見稿》）。...
通過率僅14.1%！執(zhí)業(yè)藥師考試創(chuàng)7年最低近日，國家藥監(jiān)局執(zhí)業(yè)藥師資格認(rèn)證中心發(fā)布通知，公布2018年度國家執(zhí)業(yè)藥師資格考試合格標(biāo)準(zhǔn)和考試結(jié)果。...