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助職場(chǎng)高壓人三招減壓分析

2010-09-01 00:00 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示: 現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋——秘書擔(dān)心文件趕不及老總開會(huì),銷售主任怕客人要求太多,市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí),晚上還要苦讀進(jìn)修……各人的壓力一觸即發(fā),如果遇上英明的上司,也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常,來自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把

       現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋——秘書擔(dān)心文件趕不及老總開會(huì),銷售主任怕客人要求太多,市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí),晚上還要苦讀進(jìn)修……各人的壓力一觸即發(fā),如果遇上英明的上司,也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常,來自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把你打倒,真的除了瘋掉就是走人嗎?其實(shí)不然。
 
       靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境,必然有工作的死角,或經(jīng)歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。
 
       學(xué)會(huì)靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練——每日早上起床,午飯前后,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,并給予時(shí)間安靜休息;學(xué)會(huì)放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
 
       忙亂中自我調(diào)節(jié)
       事實(shí)上,不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作,以致出現(xiàn)情緒困擾,心理學(xué)專家認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂,但通過自我調(diào)節(jié),就可以達(dá)到亂中有序。舉例說,當(dāng)很多事物要處理時(shí),可以拿一張紙,把需要處理的事情一一列出,思考各種事物的優(yōu)先次序,如有什么要立即處理?哪些可以交給別人做?又有哪些可稍后面對(duì)?心中只要有一個(gè)行程表,混亂的感覺便能減少。
 
       另外,每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事,便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事,所承受的壓力自會(huì)較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會(huì)消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因?yàn)榘察o時(shí),我們才能把所有力量泉源集中一起,專注于一件事上,不用再掛心其他事。
 
       多親近大自然
       減壓的同時(shí),必須留意個(gè)人健康體質(zhì),因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí),不只工作效率欠佳,甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動(dòng)幫助減壓,首選是接近大自然。在國外,非常流行森林浴,郊區(qū)一般是森林浴的首選地,越多的樹木,負(fù)離子成分越高,可促進(jìn)血液循環(huán),提升抗壓能力。

Tags:分析 高壓 職場(chǎng) 壓力 工作 處理 面對(duì) 自我 調(diào)節(jié) 事情

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