天涼好個(gè)秋，細(xì)雨四地流。出入慎添衣，開(kāi)懷君須記。莫道秋雨冷，莫嘆秋葉黃。熱腸傳快語(yǔ)，溫心祝安康。待到云開(kāi)日，揚(yáng)手笑驕陽(yáng)。

　　協(xié)和醫(yī)院骨科副主任王以朋點(diǎn)評(píng)：“出入慎添衣”就是提醒人們?cè)谇锍酰灰粓D涼快，而忘了護(hù)好后背。“秋季邪氣傷人，多病在肩背”。秋季雖涼爽，但如果不注意保護(hù)，使背部迎風(fēng)受寒，可能會(huì)導(dǎo)致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬，甚至感冒等。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)如此，還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病癥。

　　如果后背出現(xiàn)上述不適癥狀，可采取熱敷的辦法來(lái)緩解?？蓪崦矸笥诤蟊?，也可在淋浴時(shí)，將噴頭的熱水調(diào)成柱狀，沖洗背部，每次2-3分鐘即可。這有助于握拳，交替地捶背、擦背及揉背。每天按摩1-2次，就可有效緩解肌肉緊張。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師白玉龍?zhí)嵝眩呵锾煸缤沓鲩T(mén)最好穿件外套，體質(zhì)弱或年紀(jì)大的女士可披件披風(fēng)，以起到擋風(fēng)和保暖的作用。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，晚上最好別再睡涼席。另外，睡覺(jué)時(shí)后背別靠墻，以防墻里的濕氣進(jìn)入體內(nèi)。