中醫(yī)認為，腎為先天之本，主藏精，腎臟功能好，則人健壯長壽。耳為腎之外竅，腎臟及其他臟腑有許多穴位布滿在雙耳上，有經(jīng)絡(luò)相通連。堅持鍛煉雙耳，給穴道以適度的刺激，能增強腎臟及其他臟腑的生理功能，提升抗病能力，得以延年益壽。中醫(yī)古籍中有“耳廓有玄機，常摩病不欺”一語。鍛煉雙耳法簡單易行，分4個階段，現(xiàn)介紹于下，供讀者參考：

1．拉耳 先用左手繞過頭頂向上牽拉右耳幾十下，再換右手繞過頭頂拉左耳幾十下。

2．掃耳 用雙手掌把耳朵由后向前掃，再由前向后掃，連續(xù)各掃幾十下，掃時內(nèi)耳可聽到“嚓、嚓”聲。

 3．揉耳 先用雙手握住雙耳，由上而下至耳垂輕輕揉搓，揉至耳朵發(fā)熱為止。然后揪住耳垂往下拉，再放松手讓耳垂向上復(fù)原，如此一拉一松，連做幾十次。

4．彈耳 將兩手掌心分別掩住兩耳，手指置于腦后枕骨上。先用左手中指彈敲右手中指，再換右手中指彈敲左手中指，左右各彈敲幾十下。彈敲時耳內(nèi)應(yīng)聽到“隆、隆”之聲，中醫(yī)稱為“敲天鼓”。