健康生活方式 養(yǎng)生保健的起點(diǎn)
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核心提示： 什么是養(yǎng)生？要怎么才能做好養(yǎng)生？其實(shí)，健康的生活方式就是最好的養(yǎng)生之道。我們每天都在經(jīng)歷一些生活的細(xì)節(jié)，這些生活細(xì)節(jié)的科學(xué)健康，就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。而你的生活習(xí)慣是否科學(xué)健康、合乎養(yǎng)生呢？
什么是養(yǎng)生？要怎么才能做好養(yǎng)生？其實(shí)，健康的生活方式就是最好的養(yǎng)生之道。我們每天都在經(jīng)歷一些生活的細(xì)節(jié)，這些生活細(xì)節(jié)的科學(xué)健康，就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。而你的生活習(xí)慣是否科學(xué)健康、合乎養(yǎng)生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動(dòng)。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時(shí)。
2.飲食有節(jié)
即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對(duì)于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調(diào)暢，太極拳是形與神的最好結(jié)合，宜常練。
5.正氣為根
正氣包括人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調(diào)節(jié)功能以及各種代償功能等。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，說明人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因就在于機(jī)體正氣的虛衰。故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生之根本。
6.重視脾胃
脾胃為“后天之本”，“水谷之海”，“氣血生化之源”，所以養(yǎng)生必當(dāng)重視脾胃。
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