提高抵抗力不要陷入三大誤區(qū)

　 轉(zhuǎn)眼又到了季節(jié)更替的時(shí)節(jié)。由夏入秋，溫差變化大，極易導(dǎo)致人體抵抗力的下降。加上這個(gè)季節(jié)全球性的流感還在肆虐，很多朋友非常緊張，戴口罩、勤洗手、少出門……為預(yù)防流感做足了各種準(zhǔn)備。其實(shí)，要想預(yù)防流感，提高抵抗力才是重中之重。醫(yī)學(xué)專家建議，如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑，就可以幫助增強(qiáng)自身抵抗力，但也要注意，不要陷入三大誤區(qū)。

 

　　誤區(qū)1

　　進(jìn)食不均衡，需補(bǔ)維生素

　　不少白領(lǐng)每天忙碌于工作，早餐總是在上班途中隨便解決，中午基本就在公司附近吃個(gè)多油高脂的快餐盒飯，到了晚上，白領(lǐng)們覺得這一天前兩頓都沒吃好，于是，晚飯就補(bǔ)償性的點(diǎn)一堆豐盛的食物大吃大喝。

 

　　其實(shí)，白領(lǐng)們的這種進(jìn)餐方式非常不健康，在最需要熱量和營養(yǎng)的早午兩餐，吃得過于隨便，無法保證營養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入。就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛，也不能完全滿足人體對所有營養(yǎng)素的需求。反而容易導(dǎo)致胃腸壓力過大，影響睡眠，同時(shí)容易造成肥胖問題。另外，食品的烹飪、洗滌的過程會(huì)造成維生素大量的流失。比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。因此，白領(lǐng)們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。一個(gè)簡單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

 

　　誤區(qū)2

　　提高免疫力僅靠VC

　　很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能夠提高抵抗力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，除維生素C外，很多的營養(yǎng)素對人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素 E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等，它們對人體抵抗力起著重要的作用;當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病。

 

　　除了眾多營養(yǎng)素對提高抵抗力有效外，補(bǔ)充全面的營養(yǎng)素還能發(fā)揮協(xié)同作用，達(dá)到更好的補(bǔ)充效果?？茖W(xué)研究表明，因?yàn)楦鞣N維生素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用，例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果;而維生素B2還需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有補(bǔ)充配方全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，才能達(dá)到最佳效果。

 

　　誤區(qū)3

　　臨時(shí)抱佛腳“惡補(bǔ)”

　　由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，經(jīng)過長期積累建構(gòu)起堅(jiān)固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才“臨時(shí)抱佛腳”，效果會(huì)大打折扣。

 

　　在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的時(shí)候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國際權(quán)威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)片劑，例如按照國際國內(nèi)雙重標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行配方的善存等，每粒含有全面的維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，能達(dá)到事半功倍的效果。