行為脫水達4%才必要補充電解質(zhì)

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟m.fullspeedsports.com6月3日訊　一行為就帶上一瓶功效性飲料，已成為不少行為喜愛者的風俗。不過，美國“MSNBC”網(wǎng)站即日刊文指出，人們此刻過于迷信電解質(zhì)飲料，如佳得樂和脈動，加強性飲料如紅牛等的功能，很多時辰你也許并不必要它們。

 

    “行為飲料確實不能隨意率性喝，在不必要補充的時辰補充，反而對身材造成危險。”北京體育科學研究所研究員周琴璐說，功效性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失蹤后才必要補充，要是行為沒有造成鈉、鉀等流失蹤，就喝進大量功效性飲料，就會增進鈉、鉀的含量，也許會影響到水電解質(zhì)的平衡。

 

    周琴璐暗示，行為補水很是有邃密柔美。行為強度、時間詬誶、天色情形等都有影響。“最大略的要領(lǐng)便是按照體重來武斷。”因為脫水是行為后體重降落的主要緣故起因，是以人人可以按照“行為前體重減去行為后體重再除以行為前體重”的要領(lǐng)，來計較脫水占體重的比例。周琴璐評釋說，當脫水量小于體重的1%時，你會覺獲得輕度口渴，此時只必要補充平常水；當脫水量占體重的2%～3%，以50公斤的體重為例，行為后體重降落1～1.5公斤時，必要補充濃度低于0.9%的鹽水；只有當脫水量大于體重的4%時，才必要補充行為飲料。此時行為耗損了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也跟著大量流失蹤，補充行為性飲料可以輔佐規(guī)復人體性能。

 

    末了，周琴璐提示，補水必然要堅持少量多次，行為前、中、后均要補水的原則。（江大紅）