夏季減肥秘籍：變化食品結(jié)構(gòu) 多吃也能減肥

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟m.fullspeedsports.com5月12日訊　

 

    減肥不必然要少吃，看看下面是怎樣理會(huì)多吃也能減肥的吧！

 

    傳統(tǒng)的觀點(diǎn)以為，要減肥就必需節(jié)食。然而，美國(guó)的一位名叫迪安•奧尼什的醫(yī)生對(duì)此提出挑釁，他傳布鼓舞宣傳自己找到了一種多吃減肥的靈丹靈藥。他在剛出版的一本《多吃減肥》的書中指出，當(dāng)變化了食品結(jié)構(gòu)而大量吃蔬菜時(shí)，進(jìn)食幾何就無關(guān)緊急了。

 

    奧尼什以為，應(yīng)吃大量纖維厚實(shí)的蔬菜和生果，直到有飽和認(rèn)為，這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。他向人們舉薦的食譜是：

 

    早餐：谷物食物、脫脂酸牛奶、新鮮生果、新桔汁和一杯熱飲。

 

    午餐：烤土豆、充沛的蔬菜，用檸檬、龍蒿和其他新鮮生果調(diào)節(jié)的色拉。

 

    晚餐：西紅柿醬加茄泥拌面條、扁豆湯、綠色色拉、全麥面包和葡萄酒泡梨。

 

    奧尼什說肉類食物很輕易轉(zhuǎn)化成脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來，而蔬菜和生果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物卻不易轉(zhuǎn)化成脂肪。出格是不含糖份的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，由于這樣會(huì)使人體耗損的熱量高于一個(gè)人私家吃進(jìn)的其他蔬菜或生果所含的熱量。

 

    奧尼什提綱契領(lǐng)地指出，當(dāng)進(jìn)食量淘汰時(shí)，人體新陳代謝的速率就會(huì)低落；而新陳代謝的速率降落，就會(huì)使人孕育產(chǎn)生委頓、舉措遲鈍、情感消沉和求助不安，還會(huì)造成某種程度的營(yíng)養(yǎng)不良。辦理的要領(lǐng)便是變化所吃食品的種類，多吃蔬菜和生果。這樣，進(jìn)食時(shí)攝入的數(shù)量和過去相當(dāng)，雖然攝入的熱量淘汰了，但新陳代謝的速率不會(huì)降落，從而使人貫串毗鄰身心健康和精力富裕。 以是減肥中的婦女，不必然要節(jié)食，只要多吃蔬果就可以了。