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防春困多吃堿性食品 推拿穴位“走”為上策

字號(hào): 2010-04-14 00:00 來(lái)源:羊城晚報(bào) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:防春困多吃堿性食品 推拿穴位“走”為上策

    醫(yī)學(xué)引導(dǎo) 中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任 石顯方副教授
 
    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟m.fullspeedsports.com4月14日訊 春天你是不是總有睡不醒的認(rèn)為?這便是中醫(yī)說(shuō)的“春困”。在漫長(zhǎng)的冬季,大腦徐徐風(fēng)俗了在氧氣充沛的這種狀況下工作。然而到了春天,陽(yáng)光普照,氣溫上升,皮膚血管逐步擴(kuò)張,血流量大大增進(jìn),汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放??墒牵梭w血液總量并未增進(jìn),致使大腦血液供給量相對(duì)淘汰,大腦供能不敷,加之春天暖和的氣候和較高的濕度,對(duì)人體的大腦皮層孕育產(chǎn)生一種精采的平靜和催眠浸染,自然會(huì)感想腦子發(fā)沉,昏昏欲睡。中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方教授先容,春困程度因人而異,年青人精力興隆,相對(duì)較輕;老年人、體弱多病者較較著。
 
    石顯方說(shuō),“春困”主要與天色、工作、飲食、就寢、行為反面諧有關(guān)。其中,吃熱性食物、開(kāi)空調(diào)可算是兩大“罪魁”。吃過(guò)多熱性食品,如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,輕易導(dǎo)致胃火上升,陰陽(yáng)上亢,呈現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,重要者還伴有表情潮紅,乃誠(chéng)意火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力降落,從而影響人的精神狀況和工作情感,呈現(xiàn)勞頓、嗜睡、失蹤眠、頭暈、工作精力不齊集等題目。而耐久的處于氣氛中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調(diào)環(huán)境中,也會(huì)加重“春困”病癥。而春天環(huán)境中的樹(shù)葉茸毛、花粉等粉塵,會(huì)促使一些過(guò)敏性體質(zhì)者易犯“春困”。
 
    怎樣消弭春困呢?石顯方先容主要從三個(gè)方面辦理:一是飲食調(diào)劑,消弭莫名委頓。機(jī)體體液偏酸時(shí)輕易犯困,多吃些堿性食品,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉委頓時(shí)孕育產(chǎn)生的酸性物質(zhì),輔佐消弭委頓。維生素含量厚實(shí)的食品,能幫忙人體加快措置賞罰賞罰體內(nèi)蓄積的代謝產(chǎn)物,減輕疲乏。胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、噴香菜、柑橘、西紅柿、土豆、生果以及雞蛋等,可以恰當(dāng)多吃。含咖啡因的食品,可增進(jìn)呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經(jīng)體系,抵抗疲乏。故可以恰當(dāng)多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食品。另外,尚需注意只管即便少吃寒涼、油膩的食物。
 
    二,防春困“走”為上策。踏青遠(yuǎn)足,呼吸新鮮氣氛。新鮮氣氛中負(fù)離子含量較多,可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷浸染于人體神經(jīng)末梢感應(yīng)熏染器,調(diào)治中樞神經(jīng)體系,改進(jìn)大腦皮質(zhì)功效,同時(shí)行走時(shí)肌肉有節(jié)奏地舒張與緊縮,間接驅(qū)動(dòng)了血輪回,使臟器新陳代謝處于最佳狀況,消弭委頓,奮發(fā)精神。
 
    值得一提的是,跟著氣溫升高,應(yīng)徐徐淘汰所穿衣服,以淘汰末梢血管舒張。養(yǎng)成按時(shí)作息風(fēng)俗,朝晨夙起,加強(qiáng)磨煉,以促進(jìn)和改進(jìn)血液輪回,進(jìn)步心臟緊縮功效,使大腦獲得更多的血液供給,改進(jìn)人體對(duì)氧氣的操作狀態(tài)。
 
    三,可授與多種要領(lǐng)刺激機(jī)體認(rèn)為。如可試行穴位推拿,按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里,先輕后重,逐日遲早各一次,每次3~5分鐘。此外,按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消弭春困。也可以故意識(shí)地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。(簡(jiǎn)文楊)
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