6種大略適用的減壓方法：多看綠色不費錢又健康
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2010-03-04 00:00
來源：南方日報
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給自己一個緩沖
影象你最喜歡的歌詞，影象至少20個國家都城的名字可能打一會撲克。便是說給大腦一個精心投入，很輕松的挑釁，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的題目只能增進你的壓力。
快跑一下吧
狠惡的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究表現(xiàn)比起遲緩的節(jié)奏，半個小時的高強度磨煉可以極大的低落你的壓力。另有，它可以繼承浸染90分鐘。
和伴侶喝杯對象
比起你自己獨自去酒吧可能咖啡店，和伴侶一路會更能低落你的壓力。一大群人痛利落索性快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在那邊嗎？
做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力旌旗燈號。操練直到你呼吸恰當(dāng)。
多看綠色
俄亥俄州的一項研究表現(xiàn)開車時，路邊綠色的景致比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你沉著下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠(yuǎn)。
尋思
研究者發(fā)明35個“寄望尋思”勾當(dāng)?shù)膮㈩A(yù)者在三個月內(nèi)低落了44%的生理壓力。悉數(shù)要做的工作便是天天悄然默默岑寂的坐下來直到10分鐘，這時期只把精神齊集在呼吸上。（林可）
