春季攝生會談：情志宜安然安祥 飲食宜平淡

    □ 何蒲 湖南省雙峰縣人民醫(yī)院

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟m.fullspeedsports.com2月23日訊　一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬物蘇醒的春季了。春天是一年中最夸姣的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，百病爆發(fā)”的季節(jié)，是以應(yīng)注意保健攝生。

 

    中醫(yī)以為，春天是歷代攝生家都很是正視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不亂?！备螌倌径黠L(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功效活潑。以是，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)劑情志，即貫串毗鄰神色恬逸，不要使氣。另外，春天陽氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身材內(nèi)熱，損傷人體正氣。

 

 

    肝主疏灰心計(jì)心情，調(diào)暢情志，春季肝陽易動，人易暴躁發(fā)怒，是以要掌握和調(diào)控好自己的情感，防備體內(nèi)氣機(jī)升降反常，臟腑功效雜沓而產(chǎn)生疾病。以是，春季應(yīng)貫串毗鄰神色恬逸，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才華到達(dá)祛病強(qiáng)身的保健目的。

 

    首先，人們應(yīng)禁止情感，以免傷肝。作為“憂郁抑制”和“焦躁易怒”這兩種脾氣截然相反的人，是春季保健的緊張器材。針對這兩種人群，可分袂以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，憂郁抑制的人應(yīng)有選擇地多食芬芳通氣的茴噴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。而焦躁易怒的人則應(yīng)多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

 

 

    “三月攝生重在陽”，一些患者有乏實(shí)力短病癥，春季是最好的治療機(jī)緣。春季攝生飲食宜平淡，應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又平淡適口的食品，如黃芽菜、綠芽菜、柑橘、蔥、蒜、噴香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、噴香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的披發(fā)。尤其少兒、老年人和消化手段弱者應(yīng)攝取充足的維生素和無機(jī)鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過食油膩、黏硬的食物，如元宵、年糕、油炸食物等，以免損傷脾胃陽氣。下面先容幾種攝生的小藥方：

 

    川芎、白芷代茶飲，實(shí)用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)病、鼻炎、風(fēng)寒濕痹等癥狀；

 

    天麻代茶飲，實(shí)用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻痹、高血壓等癥狀，對肝風(fēng)內(nèi)動之神經(jīng)虛弱亦有良效；

 

    牛蒡子、海帶代茶飲，實(shí)用于發(fā)燒惡寒、頭痛寒噤、咽喉痛楚悲傷等癥狀。

 

    春季還應(yīng)節(jié)制喝酒。早春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量喝酒有利于通經(jīng)、活血和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪酒過量，若趕過限量，會影響健康。

 

 

    春天，冰雪溶解，萬木吐綠，是生發(fā)的季節(jié)。人們應(yīng)早睡夙起，恰當(dāng)磨煉。春天時(shí)，樹林、江河、湖邊的陽氣尤其興隆。這些處所富含負(fù)氧離子，它有止咳、消弭委頓、調(diào)治神經(jīng)、降壓、平靜等功能。磨煉如同一劑活血驅(qū)邪藥，有利于棄舊容新，是痰濕體質(zhì)人的良藥。人們應(yīng)按照自身情形，選擇相宜的行為項(xiàng)目?；虬膊接诜疾菪?，或疾行于河邊林間，踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠(yuǎn)，將身心融入大自然之中，對健康非凡很是有利。同時(shí)注意行為應(yīng)緩和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感想恬逸，以使身材與春氣相適應(yīng)。從而使肝氣貫串毗鄰正常的生發(fā)、調(diào)暢。