“秋凍”，會凍才健康

  “春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法。“秋凍”意是秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。“秋凍”不是提倡凍得瑟瑟發(fā)抖，應(yīng)以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。想“凍”出健康，其實大有學(xué)問。

“凍”有不同

三秋“凍”不同 初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

南北“凍”不同 南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風(fēng)寒。

哪些人不宜“凍”

老少要慎“凍” 兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，并多患有慢性疾病，寒冷刺激易致舊病復(fù)發(fā)。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎！

病人不能“凍” 尤其是患有糖尿病、心腦血管病、慢性腎病、胃及十二指腸潰瘍、呼吸系統(tǒng)疾病以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病等慢性疾病的患者，絕對不適合“秋凍”。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。

哪些部位不能“凍”

肚臍：肚臍下沒有脂肪，緊鄰腹腔神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。特別是女性，如果腹部長時間受寒氣襲擊，容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥，甚至造成不孕。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女，則有可能導(dǎo)致子宮發(fā)育不良，為以后的結(jié)婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時，要注意穿著加厚內(nèi)衣保護小腹。

頭：“白露”之后外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭有汗時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒者，尤其要在這方面提高警惕。

腳：人們應(yīng)該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨及晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，易引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細血管和組織發(fā)生變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。

“凍”也有講究

外“凍”內(nèi)“不凍” “秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃的角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制。運動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi)，引發(fā)肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。此外，秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始，中秋以后不要突然進行。

要風(fēng)度也要溫度 很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，甚至在夏天手腳也都不暖和，說明這類女性體質(zhì)偏寒，她們在秋季更需要注意防凍，不要因為愛漂亮，在寒冷天氣還總穿著短而薄的裙裝。因為寒冷空氣刺激容易導(dǎo)致表皮血流不暢，保暖不好時脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢，甚至還會潰破，這是患上了寒冷性脂膜炎。所以氣溫在16℃以下時最好不穿裙裝，保暖才是最重要的。

此外，天氣轉(zhuǎn)涼后，腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，疼痛會變得明顯并出現(xiàn)一些癥狀。患有這類疾病或舊傷的女性，此時不適合穿裙裝，應(yīng)盡量穿長褲，如果天氣較冷，最好戴上護膝等防護用具，可以防止病情加劇。即使想穿裙裝，也適合在不是十分寒冷的日子，穿過膝長裙，再加上厚羊毛襪，為膝關(guān)節(jié)“保駕護航”。