減肥不是夢 掌握9飲食原則 美食瘦身兩不誤
(0)食物，是人們的一大享受?？稍S多MM為了能夠在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實，只要學(xué)會飲食減肥方法，享受美味也可以不發(fā)胖。下面，小編就小你9個吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。
1、晚上8點后絕不吃東西
晚上太晚了還在吃東西，不僅會增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒消化好就睡覺，還會影響睡眠質(zhì)量。
2、細(xì)嚼慢咽
吃東西的時候注意細(xì)嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營養(yǎng)吸收。而且由于食物進(jìn)入人體后會引起血糖升高，血糖升高就會抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時，已經(jīng)攝入了過多的食物。
3、冰箱不要儲藏零食
許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲藏其他的零食。
4、不要吃肉類的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。
5、不要邊看電視邊吃東西
看電視的時候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的最愛。當(dāng)然，也是許多女性減肥不減效果的一個罪魁禍?zhǔn)住？措娨晻r，把你的零食統(tǒng)統(tǒng)收起來吧，否則你會不知不覺地吃入嚇人的熱量。
此外，正餐也不要在看電視時吃，吸引你全部注意力的劇情，會讓你吃入過多的東西還不自覺。
6、掌握進(jìn)餐原則
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。
7、定時吃三餐
吃飯要按時，養(yǎng)成定時吃三餐的習(xí)慣。不要不餓的時候就不想吃，等到餓過頭了才去吃。那樣只會讓你吃進(jìn)更多的食物。
8、不要充當(dāng)飯桶
吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費了點，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對健康也不好。
9、飯前先喝湯
吃飯的時候先喝一碗湯，這樣會更容易覺得飽，減少高熱量的主食的攝入。
責(zé)任編輯：refine
浙江省中標(biāo)價被舉報，這些藥品被踢出市場！浙江省藥械采購平臺公布《關(guān)于公布我省藥品集中采購部分中標(biāo)產(chǎn)品價格投訴處理結(jié)果的通知（2017年第二批）》，浙江省在線交易產(chǎn)品全國最低價格聯(lián)動結(jié)果執(zhí)行中，部分產(chǎn)品因價格等原因被投訴。...
醫(yī)藥商業(yè)賄賂套路多 18個月牽涉400余藥企上周，修正藥業(yè)集團(tuán)董事長修淶貴卷入一起行賄案的消息受到業(yè)界關(guān)注。判決書顯示，他先后兩次給予原吉林省靖宇縣縣長、長白朝鮮族自治縣縣委書記褚來福通化市制藥股份有限公司的股權(quán)，價值25萬元。...
這些藥企，人事大變動進(jìn)入七月，藥企人事變動愈發(fā)頻繁！...
2017國內(nèi)制藥企業(yè)百強(qiáng)排行榜本次“2016年度中國制藥工業(yè)百強(qiáng)”評選時間跨度為2016年1月1日~12月31日。...
劑量不準(zhǔn)估摸著來 “兒童酌減”這藥咋吃？長期以來，由于兒童專用藥不足，很多患兒在服藥時都被當(dāng)成“縮小版的成人”對待，按照“小兒酌減”的原則服用成人藥，這存在著巨大的用藥安全隱患?！?016年兒童用藥安全調(diào)查報告白皮書》顯示，因用藥不當(dāng)，我國每年約有3萬名兒童耳聾。...
20個藥遭所有門診禁用！日前，山東省衛(wèi)計委發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)抗菌藥物臨床應(yīng)用管理遏制細(xì)菌耐藥工作的通知》，并制定了《山東省抗菌藥物臨床應(yīng)用分級管理目錄（2017年版）》（見附件1），將嚴(yán)格管理抗菌藥物臨床應(yīng)用，對各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)的采購以及使用數(shù)量和品種等都做了詳細(xì)規(guī)定，抗菌藥物的使用將面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)！...
135個藥出事 涉及諾華、默沙東等多家知名藥企總局警告：臨床試驗數(shù)據(jù)有問題的，主動撤回沒事，查到嚴(yán)懲！106家企業(yè)嚇一跳，主動撤回了135個。...
耗材兩票制后，37%配送商被踢出三甲醫(yī)院據(jù)西安市中醫(yī)醫(yī)院消息，該院于2016年12月啟動藥品、耗材“兩票制”管理和提高配送集中度工作，截至目前，醫(yī)院的藥品配送企業(yè)由原來的29家減少到21家，實行“兩票制”配送的藥品品種占到98%，醫(yī)用耗材配送企業(yè)由原來的102家減少到64家，均可實施“兩票制”。...
醫(yī)藥代表群體銷售：如何拿下科室醫(yī)藥行業(yè)市場競爭越演越烈，對于做好醫(yī)藥招商的同仁們，少不了要做一些產(chǎn)品推廣會議，尤其是對于醫(yī)藥代表而言，拿下科室，更應(yīng)該舉辦科室會。...
九部委發(fā)文，哄抬原料藥價，不準(zhǔn)進(jìn)入醫(yī)藥行業(yè)！哄抬短缺藥和原料藥價格的藥企，將遭遇更嚴(yán)格的價格審查和被逐出醫(yī)藥市場的風(fēng)險。...
衛(wèi)計委發(fā)文，45萬中醫(yī)徹底解放！大放開，只需備案就可以開中醫(yī)診所！并且，不受規(guī)劃限制。...
一家三甲醫(yī)院，274名醫(yī)生被處罰！三甲醫(yī)院嚴(yán)控違規(guī)用藥！對醫(yī)生實施“駕照式”管理：每人12分，扣完暫停處方權(quán)，停崗，回爐學(xué)習(xí)！...