21世紀什么疾病最流行？大家脫口而出的可能是“非典”、“甲流”。然而，心理學家的回答卻是：孤獨。

6種人最容易孤獨

31歲的陳枚是一名圖書編輯，平日里朋友遍天下，可一說到孤獨，她感觸頗多：“有一回心里特苦悶，想找個人倒倒苦水，但把手機里的電話簿翻了一遍，卻一個人也沒找到！”找這個朋友吧，隔行如隔山，實在沒耐心解釋清楚來龍去脈；找那個朋友吧，人家整天上廁所都要擠時間，不好意思給人找麻煩；找同行吧，雖有共同語言，但大家平時都是明里交流暗里競爭，怕成了人家的笑料；找作者吧，但只是書稿往還的工作關系，沒有義務當她的情緒垃圾桶；找父母吧，又怕老人家太過擔心……“明明站在大海邊了，還要眼睜睜看著自己渴死，這就是寂寞。”陳枚眼里滿是無奈。

與陳枚不同，在外企工作的孫先生坦言自己是個怕寂寞的人，他每天回家后的第一件事就是打開電視，即使老婆孩子不在家，也要把屋里的燈全打開。一上公交車就千方百計打電話消磨時間，下班沒事拉幾個哥們喝點兒小酒，只要家里來人就得支桌麻將，反正怎么都得熱熱鬧鬧的。“沒辦法，一閑下來，心里就慌得厲害。即使這樣，有時候身處朋友堆中，突然覺得干什么都沒意思，孤獨這東西，躲都躲不開。”

即使有伴，人還是寂寞的。雖然寂寞的理由大同小異，但寂寞往往更偏愛六種人：

女性。女人更感性，注重人際關系帶來的心理滿足，再加上她們的情緒表達能力強，也更樂于宣泄自己的寂寞，所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳傳播者。

領導。所謂“古來圣賢皆寂寞”，探索成功的路往往不同常人，而到了頂峰時又曲高和寡，這是一種認知上、思想境界上的孤獨。“上下級之間保持一定距離，是保證領導樹立權威、體現(xiàn)下級尊重態(tài)度的前提”，哈佛大學心理學博士、香港城市大學應用社會科學系副教授岳曉東指出。

自我中心的人。這種人過度關注自己，難以從社交中得到心理滿足，加上缺乏社交技能，容易受到孤立。

內心世界不豐富的人，比如有些啃老族、全職太太以及一下班就無所適從的工作狂。相反，實驗證明，有強烈信仰的人不容易孤獨。

缺乏家人陪伴的人。像空巢老人和獨生子女有更多獨處的時間，因此常常體驗到外部的、行為上的孤獨。

外向的人。研究表明，外向的人更渴望新鮮感，需要外部刺激以達到興奮狀態(tài)。如果缺乏外部刺激，就會陷入無聊、寂寞之中。

孤獨傷心又傷身

在現(xiàn)代社會，為什么孤單會如影隨形呢？“過分追求物質，讓現(xiàn)代人忽略了自身的心理需要，形象地說，就是本來想遛狗，結果被狗遛。”北京大學第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師叢中用一個玩笑概括了其中最主要的原因。一方面，人們荷包越來越鼓，對精神生活（特別是人際關系）也舍得投資了。比如說，人們買車得到來去自由的快樂，但養(yǎng)車、洗車、停車都是問題，生活被大大牽制，最初的自由和快樂都丟失了。另一方面，大家的時間越來越值錢，人與人之間的交往也隨之越來越實際了，以前一伙人湊在一起為虛無縹緲的理想可以聊一整夜，現(xiàn)在你要是心血來潮找人吃頓飯，別人還老疑心你是為請他幫忙做鋪墊……本來以為越有錢就越快樂，結果大家反而越來越疏遠，在這種落差之下，寂寞自然閃起了警示燈。另外，上世紀七八十年代的時候，人們都“群居”在平房、家屬院里，鄰里之間其樂融融，而現(xiàn)代社會，鋼筋混凝土的堅硬卻讓人的心靈變得脆弱，交流更少了，靈魂也變得失落。

正因為如此，孤獨帶來很大的“破壞性”。研究表明，孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位，患心臟病和中風的可能性高3倍，死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍；孤獨的人容易染上不良嗜好，因為它會削弱人的意志力和決心，容易放棄運動，傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒；孤獨的人大腦缺少靈活性，睡眠不好，所以衰老得快；孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)；長期孤獨分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風險。

最糟糕的是，孤獨產生的過激反應不僅害己還害人：芝加哥大學心理學家卡西沃伯指出，一個孤獨寂寞的人可能更不容易相信他人，而且總是喜歡鉆牛角尖，給別人找茬兒，朋友會越來越少。現(xiàn)代社會是由很多人組成的“網絡”，如果處在其中某個關鍵鏈條的人，因“寂寞”帶來的問題而斷絕了同其他人的來往，可能會引起更大范圍的“關系中斷”，讓寂寞呈幾何倍數(shù)蔓延。

交對朋友是最好的“疫苗”

交對朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一個朋友，在一周內感到孤獨的時間減少0.04天，一年減少兩天。叢中表示，我們擇友的時候往往被這樣那樣的條條框框限制?。阂疑鐣匚黄旃南喈斏踔谅詣僖换I的，要找愿意兩肋插刀、大方的，要找離得近、常見面的……其實，幫你排遣寂寞的人不是能給你多少實際好處，而是你跟他交往不用擔心誰付出得多，而且共事起來興趣會越來越高漲。

把喜歡的事情（至少一樣）當作事業(yè)來做。一個人變得開心時，身邊的朋友也跟著變得開心的幾率就會提高25%。換句話說，開心也是會傳染的。叢中建議，在周末或業(yè)余時間，參加一個自己感興趣的社團，比如有人定期與一幫原本互不相識的“驢友”（旅友）一起出游，有人參加舞蹈初級班，有人去圓小時候的鋼琴夢……

試著獨處15分鐘。有人可能會說，以上這些我都做到了，可我為什么還會時時感到寂寞呢？對此，三位專家都表示，對抗孤獨的最根本辦法還是要學會好好獨處。“有些人把寂寞看作是一團死面，總是想扔掉，卻沒想到加點料、耐心等一等就能讓它變成活面。”叢中說。具體做法是：關掉門窗、手機、電腦、電視、燈，靜坐下來，問問自己今天過得怎么樣，有哪些新的想法，有哪些不開心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改變等等。