腰不好，試試“女上男下”
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問：我是一名患有腰椎間盤突出的男性，平日活動(dòng)幅度一大就腰腿酸痛，這讓我和妻子的性生活也常常“不歡而散”。我想請(qǐng)教一下，如果男性患有腰椎間盤突出或腰肌勞損，還能不能過性生活，又該如何保證性生活的質(zhì)量?
廣西讀者 陳先生
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科副主任醫(yī)師張瑞：即使患上腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病，男性也一樣能過好性生活，但一定要選擇好體位。一般男上女下的體位，對(duì)腰的負(fù)擔(dān)較大，可能會(huì)使病情加重。而女上男下的體位應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能減少腰部運(yùn)動(dòng)，還能使性生活更加持久。當(dāng)然，有些男性在采用女上男下體位時(shí)，腰部會(huì)因?yàn)槭軌夯蚰Σ?，產(chǎn)生不適的感覺，那就需要不斷摸索，看哪些體位更適合自己了，如側(cè)臥、坐式等。
此外，無(wú)論是腰部不適患者，還是其他男性，在性生活前后，最好能雙手握拳，放在腰眼處旋轉(zhuǎn)按摩1—2分鐘，這樣能舒緩腰部的氣血與筋骨，緩解性生活帶來的疲勞，對(duì)腰部保健有益。如果由妻子給丈夫按摩，那效果更好，這樣可以增加兩人之間的親密度。
平時(shí)，男性要注意腰部保健，不要久坐，可以練習(xí)“八段錦”或“五禽戲”，增加腰腹部的力量。如果患有腰部疾病，可練習(xí)倒走、仰腰來緩解癥狀。
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