核心提示: 秋冬季節(jié),很多人都會(huì)覺(jué)得手腳冰涼,特別怕冷,原因是人的新陳代謝減慢,再加上自然界溫度降低,人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。手腳冰涼只是一種癥狀,可以通過(guò)一些方法自己來(lái)防范。
秋冬季節(jié),很多人都會(huì)覺(jué)得手腳冰涼,特別怕冷,原因是人的新陳代謝減慢,再加上自然界溫度降低,人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。手腳冰涼只是一種癥狀,可以通過(guò)一些方法自己來(lái)防范。
心平氣和:調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí),當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。
合理飲食:可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
保暖防寒:選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。
體育鍛煉:可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)?;?,才能收到明顯的療效。
自我按摩:按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助;腎俞穴,兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按,交替進(jìn)行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止;揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
熱水泡腳:可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開(kāi)水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,還可消除疲勞,助于安眠。
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