近日，來(lái)自加拿大多倫多西奈山醫(yī)院（Mount Sinai Hospital）的研究人員通過(guò)研究指出，每每晚睡眠低于5小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)的高血壓患者或患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)較高。

研究者分析了超過(guò)20萬(wàn)美國(guó)高血壓居民的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比每天8小時(shí)健康睡眠的個(gè)體而言，每晚睡眠低于5小時(shí)的個(gè)體患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出83%，而睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的個(gè)體則患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出74%。研究者Oluwaseun Akinseye說(shuō)道，我們非常好奇，因?yàn)榇罅垦芯匡@示，不充足的睡眠僅僅會(huì)輕微增加個(gè)體患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。然而本文研究卻發(fā)現(xiàn)睡眠不足增加個(gè)體患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出2倍多。

盡管本文研究揭示了高血壓患者睡眠持久性和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)，其并沒(méi)有證明二者之間的因果關(guān)聯(lián)；目前大約三分之一的美國(guó)成年人都飽受高血壓影響，高血壓不僅是中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因子，同時(shí)也是許多形式心臟病的發(fā)病原因。每年在美國(guó)大約有80萬(wàn)人患中風(fēng)，中風(fēng)是引發(fā)個(gè)體殘疾的直接原因，大部分的中風(fēng)都是由大腦中血塊所引發(fā)的。

這項(xiàng)研究中，研究人員收集了9年多對(duì)將近20.4萬(wàn)高血壓患者的國(guó)民健康訪問(wèn)調(diào)查數(shù)據(jù)，研究者表示，總體而言在睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的個(gè)體中中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)為14%，不充足睡眠個(gè)體的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)為11%，而每晚睡眠5—6小時(shí)的個(gè)體中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)為6%，健康個(gè)體的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)為5%。目前研究人員尚不清楚睡眠量和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，但是較少的睡眠量和高水平的皮質(zhì)醇直接相關(guān)，皮質(zhì)醇是機(jī)體中的一種應(yīng)激激素；睡眠時(shí)間較長(zhǎng)則和機(jī)體炎性化合物釋放直接相關(guān)連。

目前有很多監(jiān)護(hù)儀不僅可以監(jiān)測(cè)患者的睡眠持續(xù)時(shí)間，而且可以監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，研究者認(rèn)為，未來(lái)利用多種測(cè)定睡眠的儀器，比如可記錄的儀器等，或許就可以幫助有效監(jiān)測(cè)患者的睡眠量，從而間接改善個(gè)體的患病風(fēng)險(xiǎn)和生活質(zhì)量；目前研究者還不清楚是否合適的睡眠會(huì)降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但個(gè)體如果需要更好地睡眠，那么美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)有如下建議：1）避免飲酒、吸煙，睡眠2-3小時(shí)健康飲食；2）有規(guī)律地休息，包括周末；3）每天進(jìn)行鍛煉，挑一個(gè)不影響睡眠的時(shí)間進(jìn)行鍛煉；4）保持寢室涼爽（濕度在60-67之間）；5）如果晚上難以入睡避免服用安眠藥；6）在睡前收起電子設(shè)備。