溫水泡腳 腳底按摩：夏天護(hù)好“腳”功夫有5招
(0)第1招：溫水泡腳
夏天堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20-30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
第2招：腳底按摩
夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要，按摩腳底，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。
第3招：腳部保暖
中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。夏天，老年人或體質(zhì)較弱者也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。同時(shí)，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。
第4招：穿對鞋子
夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5-2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
第5招：做好清潔
夏天應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí)，應(yīng)注意看腳部皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。
責(zé)任編輯：中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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