8大保健法呵護(hù)女性健康乳房
(0)編者按：很多女性都不知道如何做好乳房保健，導(dǎo)致出現(xiàn)一些乳房疾病。下面就來教大家8個(gè)乳房保健方法，教你正確呵護(hù)出健康乳房，趕快來看看吧!
冷熱水交替：讓乳房堅(jiān)挺洗澡是都市女性每天必做的功課。如果在洗澡的時(shí)候堅(jiān)持正確的方法，持之以恒，也能讓你的乳房堅(jiān)挺豐滿。沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
正確選擇與佩戴胸罩：有人說，胸罩是女人最溫柔的禮物，但如果選擇與佩戴方式不當(dāng)，會(huì)對(duì)乳房造成傷害。胸部嬌小者，也要佩戴胸罩，長時(shí)間不戴胸罩，造成胸部無支撐點(diǎn)，致使胸部外溢。胸部嬌小者可選擇下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部的效果。蕾絲全罩型為豐滿胸部最傳統(tǒng)的選擇。
規(guī)律生活、正常作息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
不要抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
少趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
勤做乳房按摩，養(yǎng)成自檢的習(xí)慣：堅(jiān)持按摩雙乳，做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢。
保持昂首挺胸的姿勢，少駝背：經(jīng)常駝背，時(shí)間長了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
避免彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
責(zé)任編輯：中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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