“午間一刻寐，好比一夜睡”。午睡對(duì)講究養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)是必不可少的，尤其對(duì)于節(jié)奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。近日網(wǎng)上流行的新稱(chēng)呼--“桌趴族”，就是指那些因?yàn)楣ぷ鞯攸c(diǎn)沒(méi)有午休設(shè)施，只能通過(guò)趴在辦公桌上小憩來(lái)解決午休問(wèn)題的上班族。針對(duì)這種現(xiàn)象，專(zhuān)家稱(chēng)，別讓午睡變成“誤睡”。特別對(duì)于女性來(lái)講，這種“誤睡”更是對(duì)乳房的一種摧殘，因此要特別引起女性朋友們的重視。

　　近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心曾對(duì)1644人進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，結(jié)果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員，72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。

　　對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本沒(méi)有條件享受舒適的床、沙發(fā)、躺椅，所以趴在桌子上午睡已成為職場(chǎng)普遍現(xiàn)象。調(diào)查顯示，69.7%的人認(rèn)為是由于單位沒(méi)有午睡設(shè)施，54.8%的人表示工作單位離家遠(yuǎn)沒(méi)法午睡，38.2%的人反映單位工作任務(wù)重，擠占午休時(shí)間。

　　女性趴桌睡，乳房受壓，頸椎受損，影響呼吸和血液循環(huán)

　　美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜8小時(shí)的睡眠。不少人都會(huì)體會(huì)到，午睡后工作效率會(huì)大大提高。

　　但專(zhuān)家提醒有中午趴桌午睡習(xí)慣的女性，這樣睡覺(jué)會(huì)擠壓乳房而使之變形。專(zhuān)家說(shuō)，趴桌睡會(huì)使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，還會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。女性應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。女性盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　不僅如此，趴桌午睡還會(huì)引起人體一系列的其他不適。有不少“桌趴族”抱怨：“中午不睡，下午崩潰;如果睡了，會(huì)更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”;“超過(guò)15分鐘，手臂就麻了，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)脖子酸疼，根本睡不好”;“不能趴著睡啊，容易反胃”。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)對(duì)頸椎的影響很大，這種姿勢(shì)使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。此外，趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒(méi)有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。

　　專(zhuān)家建議，上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺(jué)，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整，注意午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，15至30分鐘最好。

　　生活中女性應(yīng)該杜絕最傷乳房的四種姿勢(shì)

　　乳房是女性最柔弱的部位之一，每時(shí)每刻都需要女性特別的呵護(hù)。專(zhuān)家提醒，許多女性在日常生活中，常常會(huì)養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，如不良的走姿、站姿、坐姿等，以至于在無(wú)形中傷了乳房而不自知。

　　抱臂。許多女性都有抱臂的習(xí)慣，卻不知抱著胳膊是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。女性抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。長(zhǎng)此以往不但會(huì)使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，還容易導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來(lái)自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長(zhǎng)。

　　駝背。經(jīng)常駝背會(huì)壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臀，上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。

　　彎腰。由于工作節(jié)奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同一坐姿，時(shí)間一長(zhǎng)往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。建議久坐女性經(jīng)常直直腰，累了就靠墻站立幾分鐘，這樣會(huì)讓你胸部舒暢。

　　伏坐。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、勞累或者不良習(xí)慣的影響，有些女性喜歡斜著靠，這也會(huì)對(duì)乳房造成不良后果。女性正確的坐姿應(yīng)該是：上身基本挺直，胸部離開(kāi)書(shū)桌10厘米左右。

　　此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過(guò)于粗暴等，都會(huì)使女性的乳房受到傷害。

　　為了乳房的健康和美麗，專(zhuān)家建議女性應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更健美、挺拔。在家中，也可以通過(guò)按摩來(lái)保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做個(gè)優(yōu)雅挺拔的女性。