規(guī)避職場(chǎng)“亞健康”心態(tài)的六種方法
核心提示: 現(xiàn)代社會(huì),在我們一味關(guān)注身體健康的同時(shí),也要對(duì)于自身精神健康的重視,好的體魄是承載靈魂的重要軀體,然而精神的高度是很多人畢生所追求的,當(dāng)你在職場(chǎng)、學(xué)習(xí)中遇到一些無法解決的心理難題時(shí),不妨先給自己一些積極的心理暗示,或許你就有不一樣的精彩發(fā)現(xiàn)!
現(xiàn)代社會(huì),在我們一味關(guān)注身體健康的同時(shí),也要對(duì)于自身精神健康的重視,好的體魄是承載靈魂的重要軀體,然而精神的高度是很多人畢生所追求的,當(dāng)面對(duì)煩躁不安的情緒時(shí),當(dāng)你深陷自我構(gòu)建的“囹圄”無法自拔時(shí),不妨讓小編來幫你解開心結(jié)。
第一、尋找專業(yè)幫助
一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你,也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí),光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受,是非常不理智的。此時(shí),應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。
第二、不苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出,要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會(huì)自然舒暢。
第三、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)
找一張白紙,在上面寫出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫出很多,如果寫了30個(gè)缺點(diǎn)。那么,再找一張白紙,對(duì)應(yīng)的寫出30條優(yōu)點(diǎn),然后,第二天再寫出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)。慢慢的,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來審視自己。
第四、多去幫助別人
當(dāng)情緒低落時(shí),訪問孤兒院、養(yǎng)老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環(huán)境,就能改變自己的心態(tài)和情緒。
第五、聽愉快的音樂
不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。心情不暢時(shí),可以聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。
第六、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié),我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發(fā)新的力量。
其實(shí)生活更多的是一種態(tài)度,你想過什么樣的生活你就會(huì)為之努力奮斗,當(dāng)你在職場(chǎng)、學(xué)習(xí)中遇到一些無法解決的心理難題時(shí),不妨先給自己一些積極的心理暗示,或許你就有不一樣的精彩發(fā)現(xiàn)!
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
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