目前，睡眠問(wèn)題已成為影響公眾身體健康的重大隱患之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診病人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，27%的人有睡眠問(wèn)題。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。

張先生是某外企的一名白領(lǐng)，當(dāng)提到睡眠問(wèn)題時(shí)他感受頗深。

近兩年由于張先生升職為部門(mén)主管，經(jīng)常要開(kāi)會(huì)、出差、加班，睡眠時(shí)間被大大縮短。他說(shuō)，“不僅是睡得少，很多時(shí)候睡醒了還是覺(jué)得困。”

像張先生一樣的公司白領(lǐng)還有很多。據(jù)某市心理醫(yī)院門(mén)診數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在睡眠問(wèn)題的患者中，80%為職業(yè)人士。他們把辦公室當(dāng)成自己的臨時(shí)家，把咖啡、快餐當(dāng)成家常飯。超長(zhǎng)的工作時(shí)間超過(guò)了自身的負(fù)荷能力、睡眠時(shí)間不固定、生活缺少規(guī)律……當(dāng)這些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，“睡眠危機(jī)”自然會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái)。

中國(guó)睡眠研究會(huì)經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)及特殊職業(yè)人群，如記者、醫(yī)生等成為出現(xiàn)睡眠障礙高發(fā)人群。

在筆者進(jìn)行調(diào)查的過(guò)程中，身邊的同事抱怨，長(zhǎng)期的伏案工作，使頸椎、腰椎出現(xiàn)不同程度的勞損，影響到晚上的睡眠，總是覺(jué)得脖子疼。

某市心理醫(yī)院心理醫(yī)師鐘沿風(fēng)認(rèn)為，工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)、長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張、疾病等因素成為導(dǎo)致職業(yè)人士失眠的社會(huì)原因。

【愛(ài)心提示】

對(duì)于自我調(diào)節(jié)能力比較強(qiáng)的失眠者來(lái)說(shuō)，可以淡定一點(diǎn)，偶爾一晚上失眠沒(méi)什么大不了，目標(biāo)定低一點(diǎn)，即使一天只能睡三個(gè)小時(shí)也不用太介意，只要睡眠時(shí)間能夠慢慢加長(zhǎng)就好。睡覺(jué)前可以看看輕松的書(shū)，或者看看休閑的電視節(jié)目，而且可以嘗試冥想。

如果長(zhǎng)期失眠，要及時(shí)就醫(yī)。一方面要查明有無(wú)糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、抑郁癥和焦慮癥等引發(fā)的繼發(fā)性失眠；另一方面可以從醫(yī)生那里獲取更多的健康睡眠指導(dǎo)和規(guī)范化的藥物治療。

要想延年益壽，必須保證充足的睡眠，早睡早起、精神充沛、定時(shí)作息，做各項(xiàng)事都要合理調(diào)度、樹(shù)立健康的飲食觀念，不偏食，不過(guò)食，不吃咸，少吃甜，脂肪限量，營(yíng)養(yǎng)和飲食要合理配備，留意食物的多樣化，宜吃清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，要多吃水果、蔬菜及富含碳水化合物和維生素的食物，每日飲食三餐準(zhǔn)時(shí)定量、合理安排，力圖做到“早上吃得好、正午吃得飽、晚上吃得少”。

健康不僅是財(cái)富，更是寶貴的資源。睡眠也是健康重要的資源之一，你把這個(gè)資源維護(hù)好，你的健康也就有了基本保障。