近年來，“亞健康”已經是一個能脫口而出、無需加以解釋的常用詞。盡管國內關于“亞健康”的討論一直未停止過，各式各樣打著“改善亞健康”招牌的公司、機構也多如牛毛，但是什么叫做“亞健康”？這個提法源自何方？其科學性怎么樣？

　　遺憾之一：尚無科學定義 據(jù)國內“亞健康”提法的一些倡導者介紹，“亞健康”是一種介于健康和疾病之間的中間狀態(tài)，始于上世紀80年代中期。令人遺憾的是，人們迄今未能找到“亞健康”的科學定義。

　　遺憾之二：找不到數(shù)據(jù)來源 世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康是一種完整的軀體、精神以及社會適應的美好狀態(tài)，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。”但實際上，世界上沒有一個人的身體狀態(tài)完全符合世界衛(wèi)生組織的健康定義。而“亞健康”提法的倡導者常引用的數(shù)據(jù)是：據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，5%的人真正健康，20%的人有病，75%的人為“亞健康”。既然“亞健康”連定義都沒有，又如何去界定一個人是否處于“亞健康”狀態(tài)呢？如果連調查對象都不清楚，流行病學調查又怎能進行？所以，當人們在檢索查詢這些數(shù)據(jù)的調查和統(tǒng)計過程時發(fā)現(xiàn)，許多引用這個數(shù)據(jù)的文章居然第一手參考文獻的數(shù)據(jù)為零。

　　遺憾之三：相關研究不可重復 科學研究（流行病學調查也是其中一種）的一個重要特征是可重復性。一個無法準確、重復測量的狀態(tài)不能認為它是科學的，不管它的理論或實用意義看上去有多么偉大。即使它被冠以“亞健康學”并獲得有關機構的科研資助，也很難被科學界所接受。

　　保健品愛炒“亞健康”概念

　　由于“亞健康”所描述的各種癥狀幾乎每個人或多或少地存在，部分商人就利用“亞健康”的說法來誤導老百姓，宣稱其產品能“包治”這些癥狀，騙走老百姓本來可以用于更重要地方的寶貴資源。因此，“亞健康”提法和保健品的最大受益者可能不是老百姓，而是商人。

　　保健的首要條件：營養(yǎng)均衡

　　保健品并非保健必需品

　　作為一個復雜、精密的整體，人體的生理機能需要各種各樣的營養(yǎng)成分加以保障。就像一臺機器，影響它運行的不是某一種特定物質的多少，而是每種物質（蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等）是否都夠用。任何一種成分的缺乏，都會使人體這臺機器的運轉受到影響。當然，有的影響很大，有的影響較小。所以，保障人體整體機能首要的條件是營養(yǎng)均衡。

　　誤區(qū)：保健品有“奇效” 或許是營養(yǎng)均衡說起來太平常了，所以很多人喜歡追尋有“奇效”的保健品。而提高免疫力和精力，是很多保健品產銷的理論基礎。

　　建議：正確看待保健品研究 目前，很多保健品的研發(fā)得到了科研支持。但這些研究往往是提取動植物中的某種成分，拿去處理體外培養(yǎng)的細胞或某些實驗動物。如果因為某種提取物的存在，細胞中某些與免疫力有關的生物信號增強了，或是實驗動物對于某種外界刺激的反應強一些，就被得出“該成分有助于增強免疫力”的結論。對于大多數(shù)人而言，關鍵問題在于這種物質與其他普通食物成分相比，能否增強人體免疫力和精力?？上Т蠖鄶?shù)宣稱能增強人體免疫力的保健品都缺乏這樣的比較。人們當寶貝般、花幾百塊錢買來的保健品，很可能與幾捆蔬菜沒有什么區(qū)別。

　　保健的必要條件：完善生活方式

　　可以說，在科學家獲得充分的證據(jù)證明某種食物成分能夠切實有效地增強免疫力之前，采取合理的飲食、有規(guī)律的作息、適度運動和保持良好的心態(tài)，才是更為有效的保健方式。

　　誤區(qū)：細胞或動物實驗研究結果適用于人體 在現(xiàn)代醫(yī)學或營養(yǎng)學研究中，學者們的確希望找到一些對體內免疫力有巨大支持作用的特殊成分。這樣的思路不僅合理，也很熱門，比如對硒、葡聚糖、蘑菇提取物等成分的相關研究。

　　人們很容易在生物醫(yī)學的文獻數(shù)據(jù)庫里查到相當數(shù)量能顯示硒、葡聚糖、蘑菇提取物等成分可增強免疫力的論文。但距離用它們指導居民的膳食補充還很遙遠。這些研究結果的意義更多在于指明進一步研究的方向，沿著這個方向走下去，可能是一馬平川，比如證明這些東西確實有益于人體，并找到它們的使用方案。但也可能是走進了一條死胡同，發(fā)現(xiàn)那些初步的研究結果并不能在人體中得到印證。

　　建議：尋找更為安全、實用的保健方法 比如硒。有研究表明，硒對于調節(jié)免疫、抑制癌細胞生長有一定的作用。但是過量攝入可能導致硒中毒。所以，我國主管機構推薦了合理的攝入量，多數(shù)人完全可以從合理的健康食譜中獲得。

　　又如葡聚糖。它是現(xiàn)在被食品科學和工業(yè)界一致看好的一種可溶性纖維。但實際上，任何膳食纖維都對健康有益。而全谷、蔬菜、水果都富含膳食纖維。與其花錢去買葡聚糖，不如多吃些富含膳食纖維的食物更劃算。

　　再如保持運動和樂觀心態(tài)。堅持每天半小時的步行、騎車等適合自己的運動，以及調整心態(tài)、保持樂觀，都是更為經濟、有效的保健方法。

　　選購保健品有訣竅

　　不以治療疾病為目的

　　保健食品只是特殊的食品，雖然可以調節(jié)機體功能，但并不以治療疾病為目的。對有病的人來說，無論哪一種保健食品都不能代替醫(yī)生的治療。一些食字號的營養(yǎng)品，是不能聲稱有任何保健作用的。

　　必須針對自己的身體狀況

　　消費者在選購保健品時不要盲目跟著廣告走，更不要輕易購買上門推銷的產品，而應根據(jù)自己的健康狀況有目的、有針對性地加以選擇。例如，免疫力低下、失眠、單純性肥胖者，可以選擇相應的增強免疫力、改善睡眠、減肥類保健食品。三高人群在服用藥物、合理膳食和注意勞逸結合的同時，可以選用輔助降血壓、降血脂和降血糖的保健食品。

　　理性購買保健食品

　　人體健康是一個復雜的系統(tǒng)工程，營養(yǎng)素過多和不足都不合理。當有些與人體健康有很大關系的營養(yǎng)成分難以通過正常膳食攝取時，需要適時補充缺乏的部分。當工作壓力大，人體處于緊張狀態(tài)而容易引起身體內部失調時，也可以適度選用保健品。選用時最好由醫(yī)生或營養(yǎng)師給予指點。