秋季孕前進補需注意什么
核心提示:孕前調(diào)理:要“補”更要“通”。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈,將身體調(diào)理通暢,未準媽媽們才能放心懷孕。孕前調(diào)理:秋季要“補”更要“通”。
孕前調(diào)理:要“補”更要“通”。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈,將身體調(diào)理通暢,未準媽媽們才能放心懷孕。孕前調(diào)理:秋季要“補”更要“通”。
要“補”更要“通”,以通為補懷孕前的準備
想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補,尤其民間素有“秋補”習(xí)俗,秋季也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。但是,據(jù)專家介紹,所謂補,沒有泛泛的補,沒有包治百病的補,補一定是針對性的補,是根據(jù)人的體質(zhì)特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補?,F(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì),這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶、腹脹、大便干結(jié)不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀,舌苔黃厚膩,脈滑數(shù)。因此,補就要對癥下藥,根據(jù)具體的癥狀進補才有效果。
醫(yī)學(xué)研究表明,體內(nèi)毒素的積存是現(xiàn)代社會人們罹患疾病的一個重要因素。因過量攝取營養(yǎng)物質(zhì)所致的人體內(nèi)素毒蓄積的問題日漸突出,人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對體內(nèi)進行“大掃除”,及時清除毒素和多余的物質(zhì),才能保持機體健康。凡是對人體有害的,引起疾病的病因病機都可以稱之為“毒”,常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等?,F(xiàn)在很多人都表現(xiàn)出毒存其中,而氣血又失于通暢的各種癥狀。
要“通”,就要多吃含纖維素較多的食物,如清新的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便。多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動,利于排便,此外天天早晨起床洗漱完畢后,空腹飲1杯鹽開水,對腸胃有清洗作用,尤其對習(xí)慣性便秘有特效。
“補”前先排毒
專家認為,進入秋季,身體新陳代謝速度下降,體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌,形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒?專家建議,肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。
另外,經(jīng)過酷熱的夏季,人們大多脾胃功能不佳,此時進補會加重脾胃負擔,導(dǎo)致消化功能紊亂??上瘸砸恍┮紫氖澄镎{(diào)理脾胃,如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復(fù)正常后,再用食物排毒。
另外一種行之有效的加速排毒的方法,則是適當運動出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈,將身體調(diào)理通暢,未準媽媽們才能放心懷孕。
責任編輯:醫(yī)藥零距離
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