因?yàn)榫o張而導(dǎo)致面試有失水準(zhǔn)的例子很多，有些情況嚴(yán)重的人甚至一兩年找不到工作。不少人因?yàn)殚L時(shí)間過度緊張而心跳加速，就以為自己得了心臟病，可是去醫(yī)院檢查也沒有什么異樣，吃任何藥也不見效。這是典型的面試緊張綜合癥。癥狀是考試、筆試時(shí)都沒有問題，一旦到了面試，從前一天晚上開始就覺得緊張、失眠、大腦混亂。面試的時(shí)候，腦子常常一片空白，說話結(jié)結(jié)巴巴，好像突然舌頭大了一圈，筆也不知道該怎么拿了，哆哆嗦嗦字也不會(huì)寫了。更有甚者會(huì)緊張到胃痛、心跳加速、面色潮紅。直到面試結(jié)束，人還是覺得緊張。有些比較嚴(yán)重的人，緊張狀態(tài)會(huì)持續(xù)一個(gè)星期左右。 

人生在世，困難、挫折與成功、幸運(yùn)等構(gòu)成了人生之歌的主題。任何人在遇到諸如面試這種情況的時(shí)候都會(huì)覺得緊張，只不過每個(gè)人的程度不同而已。作為一名正在求職的畢業(yè)生，應(yīng)該發(fā)現(xiàn)和掌握自己的情緒及其變化規(guī)律，根據(jù)情緒的特點(diǎn)和變化調(diào)節(jié)自己，使自己保持積極愉快的情緒： 

模擬練習(xí)。在面試的前一天做角色扮演的模擬練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)演練讓自己進(jìn)入角色，練習(xí)越多就有越多的把握。 

要盡量控制自己的心境。當(dāng)你到處碰壁，脾氣暴躁，甚至想大哭一場時(shí)，你要強(qiáng)迫自己在安靜的環(huán)境中坐下來，盡量使自己的情緒安定下來，然后閉上眼睛，把注意力集中到你當(dāng)時(shí)的感覺上，把它形容出來，如傷心、生氣、憂郁……然后再來尋根究底，對(duì)癥下藥。 

暫時(shí)回避。如果你的情緒壞到極點(diǎn)，讓自己原地受懲是自我折磨，而不是解決問題的方法。你不妨去娛樂一下或換個(gè)環(huán)境，暫時(shí)忘卻一切，當(dāng)冷靜以后，情緒和理智都趨于正常，再解決問題。 

學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。你無法控制別人的言行，但可以控制自己的情緒，做情緒的主人，運(yùn)用生活中的某些哲理和明智的思想安慰自己，鼓勵(lì)自己，樹立信心，保持高昂的情緒。 

一吐為快。當(dāng)在找工作遇到困難時(shí)，要及時(shí)地告訴家長、老師或親戚。要敢于面對(duì)面地說出使自己傷心的人或事的真實(shí)情況，并說明為什么會(huì)有這種感覺。可能的話，你可以直接找與事情有關(guān)的人將事說清楚，以理服人。這樣會(huì)幫助你解除積壓在心中的苦惱。