核心提示: 歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都極為重視養(yǎng)“神”,古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之說。炎炎夏日更要注重養(yǎng)神,方可祛病保健康?! ?
歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都極為重視養(yǎng)“神”,古人有“神強則長生”、“神全氣蘊則壽”之說。炎炎夏日更要注重養(yǎng)神,方可祛病保健康?! ?/p>
靜心養(yǎng)神
人體受到暑熱之氣的侵?jǐn)_,易致神氣浮躁,出現(xiàn)心煩不安、頭昏腦脹、妄想狂亂等癥。因此,度夏必須靜心以養(yǎng)神。一是要自我調(diào)控好情緒,遇到不良剌激時,做到“自訟、自克、自語、自解”。學(xué)會自我宣泄,可避免心神受到傷害。二是要虛懷若谷,保持心神的寧靜,即可內(nèi)輕外順,氣血通暢,臟腑和諧,陰陽平衡,起到祛病延年之效。
養(yǎng)精保神
中醫(yī)認(rèn)為,精、氣、神是人體三寶,神由先天之精生成,但需后天的滋養(yǎng)才能使神氣旺盛。所以,在炎炎夏日,可到水亭木蔭、清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,并保持一顆平常心,看淡名利,不妄作勞,節(jié)制房事,以養(yǎng)精保神。
運動健神
中醫(yī)認(rèn)為,形乃神之宅,而神主宰著人的一切生命活動。古代養(yǎng)生家很推崇以動養(yǎng)形以健神。唐代醫(yī)家孫思邈有“養(yǎng)性之道,常欲小勞”及“流水不腐,戶樞不蠹”的箴言。三國名醫(yī)華佗創(chuàng)五禽戲,還有太極拳、散步、慢跑、游泳、健身操等,皆為以動養(yǎng)神的好方法。在夏天,每日清晨或傍晚到空氣清新的野外,進行適度的運動,可起到強身健神的作用。
睡眠安神
古人稱睡眠為“眠食”。世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一。那么,如何睡個好覺呢?一要居室幽靜,溫濕度適宜,空氣新鮮,床鋪舒適,有助于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。二要掌握好起居時辰?!秲?nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也。”意思是說人們要順應(yīng)自然規(guī)律,做到夜臥早起。三要講究睡姿。睡覺時宜“臥如弓”,以右側(cè)臥為好,利于全身放松,睡得安穩(wěn)。四要先睡心后睡眼。心靜自然涼,睡得香,自然體健神爽。若睡眠不好,則可根據(jù)辨證,適當(dāng)服用安眠藥物,如心氣不足宜用七葉神安片,血虛多夢可服夜寧顆粒。
食養(yǎng)補神
合理的膳食是滋養(yǎng)精氣神之本。夏季,飲食以清淡解暑、滋陰生津、健脾益氣為主,各人可根據(jù)自己的體質(zhì),機體的陰陽偏盛偏衰等情況來選擇不同的飲食,如小麥紅棗粥養(yǎng)血益心安神;綠豆粥清暑寧神;荷葉粥清熱安神;竹葉粥、百合粥清心益神等。只要吃的合理,就能達到補養(yǎng)神氣,強身健體的目的。
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