核心提示:從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的,而如果有高血壓的問題,那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的,而如果有高血壓的問題,那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的。
我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見的疾病的,我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的,也有很多人認(rèn)為高血壓是一個單一的疾病的,其實(shí)高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的,那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢?
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50~100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以幫助控制血壓。
黑色
木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì),能抑制膽固醇的含量,有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。
高血壓患者要適量運(yùn)動,最好是做有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動可以幫助降低血壓。避免煙酒,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。保持心態(tài)平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕松愉快的業(yè)余活動,身心舒暢可穩(wěn)定血壓。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離