霜降后 善調(diào)養(yǎng)

 霜降是秋季最后一個節(jié)氣，此時適當調(diào)養(yǎng)進補，不僅能提高身體免疫力，更顯示出年輕活力。

以水養(yǎng)肺：肺是一個開放系統(tǒng)，最容易被空氣中有害物質(zhì)侵害。尤其在深秋，干燥會帶走人體更多水分，造成肺黏膜和呼吸道損傷。因此，每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態(tài)的重要措施。在水中加兩片檸檬。檸檬水中富含維生素C，能調(diào)節(jié)內(nèi)生理環(huán)境平衡。維生素C對于膠原蛋白生成也起關鍵作用，膠原蛋白正是保持皮膚細胞年輕的結構基礎。喝檸檬水要少量多次，小口飲用，不要一口氣喝一大杯。 

泡澡有講究：泡澡前喝一杯冷開水，打開皮膚毛孔，充分吸收水分，滋潤肺部。有洗冷水浴習慣的人士每天早上起床后用冷熱水交替淋浴5分鐘，更能刺激全身血液循環(huán)，優(yōu)化體液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，讓細胞保持年輕。也可嘗試用冷水洗臉，幫助臉部細胞抗衰老。 

多做拉伸練習：隨時多做拉伸練習，起床后伸個懶腰，坐久了練練弓步。只要隨時隨地地多拉伸，能保持全身柔韌性，有效緩解工作壓力，舒緩緊張情緒。柔韌性越好，說明體內(nèi)血液循環(huán)和體液循環(huán)就越順暢，營養(yǎng)供應就越充足，代謝廢物也能更快排出體外，細胞就能保持年輕。 

控制睡眠時間：秋天易疲乏，會有賴床習慣。當長時間睡眠后，往往會覺得越睡越困，甚至還感到頭暈惡心。入睡時全身新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長會導致體內(nèi)細胞缺氧，尤其大腦的中樞神經(jīng)會被過度抑制，反而導致細胞衰老加速。因此，睡眠時間一定要有節(jié)制，女人睡7～8小時，男人睡8～9小時，但都不能超過11小時。 

飲食宜清淡：霜降應淡補，飲食盡量清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，還會增加腎臟負擔。

霜降正值秋冬過度期，天氣變化較大，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，早晚出門應避免受涼，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，減少外出。