晨練后不要再睡“回籠覺”

早晨醒來，空氣清新，進行晨練活動，會使人情緒飽滿，體力充沛。晨練后休息一會兒用早餐，然后去上班工作，不僅能增強體力，還可使身手靈敏，動作協(xié)調(diào)，思路敏捷，有助于提高工作效率。

如果晨練后再睡覺，上述效果就會有所削弱，等到再睡醒起來，晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后心跳仍較快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不易很快入睡。

還有，晨練時肌肉的活動產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物（如乳酸），晨練后要加以清除。美國運動生理學家?？怂箤嶒炞C明，晨練后進行放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練后靜坐時快一倍。因此，晨練后要接著進行一些走步或徒手操、按摩、氣功等放松練習，才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產(chǎn)物。如果晨練后又躺下，就不能收到這樣的效果，疲勞也不容易很快消除。

另外，晨練后心肺活動仍處于較高水平，心肺功能的恢復也需要一個從動逐步恢復到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復也會受影響。

總之，晨練后再睡“回籠覺”不利于良好生活習慣的養(yǎng)成，不宜采用。而應(yīng)當養(yǎng)成定時起床，堅持晨練的良好習慣。