健身時(shí)別忽略身體的警示信號(hào)

 食量驟增：激烈運(yùn)動(dòng)后，如果長時(shí)間不想吃飯而且厭食，是不正常的現(xiàn)象，應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺分泌功能。 

口渴惡心：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬于正常現(xiàn)象。可如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現(xiàn)象了，是運(yùn)動(dòng)過度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能。

   頭暈?zāi)垦＃涸诮∩砘顒?dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

  四肢無力：健身后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào)，因?yàn)槠⒅魉闹∪猓绨橛形该浘透鼞?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  喘息氣粗：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號(hào)，出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

  肌肉酸痛：剛開始活動(dòng)的人、長久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)形式的人，出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

關(guān)節(jié)疼痛：若關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板損傷。