核心提示:進入秋季,空氣干燥,也容易心浮氣躁,但是千萬要注意,別到真正的口干舌燥的時候才以為身體缺水了,往往這已經(jīng)是深度缺水的狀態(tài)。人體70%都是水,一旦身體缺水,身體各個部位都可能罷工。當(dāng)你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是,身體會給你留下各種線索,暗示你需要補水了。
進入秋季,空氣干燥,也容易心浮氣躁,但是千萬要注意,別到真正的口干舌燥的時候才以為身體缺水了,往往這已經(jīng)是深度缺水的狀態(tài)。人體70%都是水,一旦身體缺水,身體各個部位都可能罷工。當(dāng)你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是,身體會給你留下各種線索,暗示你需要補水了。
易損害肝臟
體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大,容易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е碌摹?/p>
便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時,就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加
體內(nèi)長期缺水時,唾液分泌減少,口干舌燥,食物就很難下咽,體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。
白內(nèi)障幾率增高
眼科專家認為,在機體缺水時,人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體渾濁而致視力下降,同時增加患白內(nèi)障的幾率。
易導(dǎo)致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液循環(huán),人容易感覺到惡心、頭暈、心悸,引發(fā)多種心腦血管疾病。
腸道排毒不暢
身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足,影響食物的吸收與消化,人體消化需要大量水分,如果缺水的話,則需要從其他器官吸收,引發(fā)其他臟器干燥,食物容易在腸道內(nèi)聚集,導(dǎo)致身體衰老。
口腔問題
由于缺水導(dǎo)致的唾液不足,容易直接導(dǎo)致口氣難聞,齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加,因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。
心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低時,能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。
皮膚頭發(fā)干燥
中醫(yī)講,肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳,就要注意補充水分了。
肌膚過敏
不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感,事實上這類敏感是由于缺水造成的,因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補水。
損害腎臟
腎臟同樣是身體的排毒器官,身體缺水很容易導(dǎo)致腎臟壓力大,導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積,長此以往,腎臟容易出現(xiàn)問題。
身體易疲憊
缺水容易導(dǎo)致血液流量下降,身體內(nèi)運送氧氣量減少,削弱肌肉與神經(jīng)功能,更容易產(chǎn)生疲勞感。
肌肉痙攣
缺水會造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運動的時候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時候也較容易引發(fā)此類癥狀。
眼部干澀
缺水容易導(dǎo)致眼部液體含量減少,眼部感覺到干澀,長期下去,很容易導(dǎo)致干眼癥。
疼痛以及不適
長期慢性缺水會導(dǎo)致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
食欲旺盛
水供應(yīng)不足時,大腦會發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求,對胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號,導(dǎo)致人在不知不覺中吃下更多食物。
關(guān)節(jié)炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關(guān)節(jié)的血液,連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機制就會發(fā)出疼痛信號,其實這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。
假性闌尾炎
身體缺水時,容易導(dǎo)致腹壁緊縮,身體會出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀,如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導(dǎo)致的。
抑郁癥
身體處于長期缺水狀態(tài)的時候,“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制,神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,身體隨之會出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀,如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
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