健康養(yǎng)生：“行立坐臥”皆學(xué)問

均勻受力。

坐：全身拍打健健腦

    久坐本就是現(xiàn)代人最不健康的生活方式，不良姿勢無異于雪上加霜。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。

    正確姿勢：眼睛離電腦的距離應(yīng)在60厘米左右，身體緊靠在椅背上，借助書本、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點的地方，手臂在肘關(guān)節(jié)處要形成直角，大腿與后背要形成直角，雙腿在膝蓋處形成直角。

臥：平心靜氣右側(cè)臥

    半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導(dǎo)致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量，從而引發(fā)更多的健康問題。

    正確姿勢：一是右側(cè)臥，這種姿勢尤其適合老年朋友；二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲；三是平心靜氣，排除雜念的心境。對于健康人來說，右側(cè)臥位的睡姿能避免對心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。不過如果肝膽不好，建議采用左側(cè)臥位；有嚴(yán)重心臟疾病的人應(yīng)聽取醫(yī)生建議。