均勻受力。
坐:全身拍打健健腦
久坐本就是現(xiàn)代人最不健康的生活方式,不良姿勢無異于雪上加霜。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。
正確姿勢:眼睛離電腦的距離應在60厘米左右,身體緊靠在椅背上,借助書本、木盒等物將電腦“抬高”,保證視線落在電腦中央偏下一點的地方,手臂在肘關節(jié)處要形成直角,大腿與后背要形成直角,雙腿在膝蓋處形成直角。
臥:平心靜氣右側臥
半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著,都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢,給臟器、肌肉等增加不必要的負擔,甚至影響睡眠質量,從而引發(fā)更多的健康問題。
正確姿勢:一是右側臥,這種姿勢尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”,兩腿自然彎曲;三是平心靜氣,排除雜念的心境。對于健康人來說,右側臥位的睡姿能避免對心臟的壓迫,放松全身肌肉組織,消解疲勞。不過如果肝膽不好,建議采用左側臥位;有嚴重心臟疾病的人應聽取醫(yī)生建議。
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