1 挑個(gè)最好的時(shí)間吃過(guò)午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達(dá)兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實(shí)上只要是哺乳動(dòng)物，我們的生理時(shí)鐘就內(nèi)建了兩段需要深沉睡眠的時(shí)間，清晨2~4點(diǎn)，和下午1~3點(diǎn)。 

　　2 必備一條小毛毯希爾頓飯店集團(tuán)把他們最佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你半夜感覺(jué)有點(diǎn)冷的話可以拉過(guò)來(lái)蓋，但是不建議太厚重的被子，太過(guò)溫暖會(huì)讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對(duì)吧。 

　　3 一定要黑黑的不止房間里要關(guān)燈，如果隔壁房間會(huì)從門(mén)縫底下透光進(jìn)來(lái)的話，最好也把隔壁的燈關(guān)掉；即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來(lái)，例如手機(jī)充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……